Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Постинг
15.03.2007 18:04 - гръдни мускули - Pectoralis Major
Автор: muscle Категория: Спорт   
Прочетен: 11257 Коментари: 7 Гласове:
0



image

Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !


 Гръдна мускултура наричаме големия гръден мускул, Pectoralis Major ,който условно разделяме на три части. Освен тях при мускулите на гърдите се причисляват и предния зъбчат мускул и малкия гръден мускул. Основната „задача” на големите гръдни мускули е привеждането на ръцете (раменните кости) една към друга ,основно в хоризонтално положение и когато се преодолява съпротивление във вертикално. Функцията която изпълнява предното рамо когато сме прави, се поема от гърдите когато сме легнали.  

 Голяма мускулна група която се тренира много приятно! Почти всички упражнения се изпълняват в легнало положение. Лесна за натоварване и изолиране, а също така, малкото и „уморяване” в ежедневието я правят податлива на хипертрофия.

 Във фитнес е прието гръдната мускулатура да се разделя условно на три части , горна, средна и долна част. Като и трите части се натоварват с почти едни и същи уражнения, като акцента се получава от ъгъла сключен между торса и ръцете. Когато се работи при хоризонтално положение се натоварва средната част. Ако тялото се постави под наклон се работи за горната част, и при обратен наклон (с главата надолу) се работи за долната част. Пълна изолация на отделен дял на гърдите не може да се прави по този начин. Тренирането на коя да е „част” натоврва и останалите косвено, затова има хора с много добре пропорционално изградени мускули на гърдите, като работят само от хоризонтално положение и не изпълняват упражнения при наклон.

 

Pectoralis Major

image

  1. пулоувър за гърди от лег (щанга, дъмбели или един дъмбел)
  2. повдигане на щанга (дъмбели) от лег
  3. флайс с дъмбели от лег
  4. крос оувър (портален скрипец)
  5. лицеви опори със широко изнесени лакти (ръцете са на 90 градуса спрямо тялото)
  6. кофички на усподерка (ръцете са на 90 градуса спрямо тялото)

 BGTop - най-добрата класация за сайтове!


Веселин Казаков
image

 



Тагове:   мускули,   major,


Гласувай:
0



1. анонимен - oh boje
12.06.2007 15:01
Oh boje!Bulgarite ste si bulgarri,dori kato prevejdate ne mislite i preejdate na giotere!
Parvo mi obqsni kak to4no PullOver-a tovari Pectoralis Major shoto az se si mislq 4e toi razshirqva gradniq kosh i raboti varhu Pectoralis Major (malkiq graden muskul)!
I drugoto MNOGO VAJNO IZOLACIQTA NA GADENA CHAST OT GRADNIQ MUSKUL E NAPALNO VAZMOJNO I POSTIJIMA,samo 4e pove4eto ot vas keleshite deto zobqt mislqt 4e ne e i to za tva nqmam mito edno Profi de!
цитирай
2. анонимен - Oh Boje
13.06.2007 12:03
Po negramotno izkazvane zdrave mu kaji ! Sled kato kritikuva6 nqkoi sloji si imeto ! Prav si balgarite sa si balgari, ni6to ne pravim , ama kritikuvame tezi deto pravqt.
цитирай
3. анонимен - ei hode6t martvec
22.05.2008 20:32
imam v predvid maznoto tur4e ot parviq komentar sedni malko u4i anatomiq 4e da ne ti vlizam da vidi6 kolko sa prosti balgarite za6to sulio i pulio si mislqt 4e razbirat ot tva det izob6to nego vdqvat
цитирай
4. анонимен - ALSIDES
13.02.2009 13:51
mnogo hubavo 4ovek da e vav forma i da trenira qkooo
цитирай
5. bgtrener - :)
02.04.2009 10:17
До сега само няколко пъти съм си позволявал да трия мнения. Дори и подобни на коментар номер едно ги оставям, само коментари с груб език и псуване ги свалям. Инак всеки си има право на мнение, когато не обижда околните, естествено.
цитирай
6. анонимен - sex tube pedo
22.09.2011 13:03
Supreme PostЎ­Tanks 4 sharing!
цитирай
7. анонимен - all-inclusive
03.11.2011 03:19
<a href=http://www.bestpokiesonline.com>casino online</a> <a href=http://www.casinovisa.com/no-deposit-casinos/>internet casino</a> , <a href=http://www.concordiaresearch.com/games/roulette/index.html>video poker</a> , <a href=http://www.realcazinoz.com/realcazinoz/ru>casino</a> , <a href=http://www.avi.vg/category.php?a=sex4sexx&cid=3>sex shop</a>
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: muscle
Категория: Спорт
Прочетен: 2034351
Постинги: 62
Коментари: 321
Гласове: 109
Архив