Мускулатурата на задната част на торса е с най-голяма площ. Тренировката за гръб включва мускулите на рамото (Posterior head), трапеца (Trapezius) , широкия гръбен мускул (Latissimus dorsi) ,правия гръбен мускул –ансамбъла (Erector spinae) и мускулите под тях (rhomboid major), (Teres major), (Teres minor), (Infraspinatus)

  Тези тренировки  са много тежки поради обема на мускулите, нужна е много кръв и кислород. А освен това голяма част от упражненията се правет в наведено положение.

Latissimus dorsi

 Най-широката и най-внушителна част от гърба. Този мускул подчертава един от първичните полови белези на мъжката фигура.

1. гребане с дъмбел
2. придърпване на скрипец с тесен хват
3. набиране с подхват
4. придърпване на скрипец с хват успорени ръце
5. придърпване на скрипец с хоризонтален кабел тесен хват
6. придърпване на Т-уред или щанга -„мечка”

 Topbg