Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Постинг
12.03.2007 18:50 - shoulders middle head - мускули на рамото - средна глава на раменния мускул (средно рамо)
Автор: muscle Категория: Спорт   
Прочетен: 5441 Коментари: 0 Гласове:
0

Последна промяна: 12.03.2007 19:19


 

image

Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !


 Основната заслуга за многобройните възможни движения на ръката в пространството се пада на мускулие на рамото. Те са захванати за раменната кост , ключицата и лопатката. По този начин осигуряват повдигането на ръката до хоризонтално положение и движението и в тази равнина, вдигането и вертикално и ротацията по оста и в това положение. Наистина многобройни възможни движения, затова са многобройни и упражненията ,които се правят за да се тренират тези мускули. Тези упражнения се делят на основни (базови), които натоварват цялото рамо, и изолирани- тези които натоварват само отделна глава на  на рамото.

  Рамото ,наричано още „делтовиден” мускул се състои от три части (глави) , предна ( Anterior head), средна (Middle head) и задна (Posterior head), които изпълняват различни „задачи”.

Middle head

image

Средната глава, или наричано още в културизма - средно рамо. Работи успоредно  с Trapezius и смостоятелно, участва във всички свижения за извеждането на ръката в хоризонтално положение и повдигането и вертикално. Изпълнява балансираща функция при работа за ръце като осигурява неподвижноста на рамото при отделните сгъвания или разгъвания.

1        разтваряне на ръцете с тежест до хоризонтално положение

2        изтегляне на щанга до брадата с тесен хват „хеликоптер”

3        повдигане на щанга зад врат прав или от седеж

4        повдигане на щанга пред врат

5        повдигане на дъмбели от стоеж


 

image

Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !




Тагове:   MIDDLE,   head,   мускули,   мускул,


Гласувай:
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: muscle
Категория: Спорт
Прочетен: 2034170
Постинги: 62
Коментари: 321
Гласове: 109
Архив