Прочетен: 5283 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 14.03.2007 18:11
Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !
Кракът се сгъва благодарение на гупа мускули разположени в задната част на бедрото. Най-голям между тях е двуглавия бедрен мускул „бицепса на крака”. Тренировките за крака са изтощителни, изискват голяма концентрация и мотивация (тъй като се работи с големи тежести). Работата в синхрон с Erector spinae и Gluteus maximus , позволяват на трениран човек да повдига сериозни тежести (мъртва тяга)
Тренировката за мускулите на задната част на крака не е много разнообразна. Състои се главно от сгъвания на специална машина за натоварване на задната част на крака и тежки „тяги”.
Gracilis
Това е мускула отговарящ за прдвижването на краката един към друг или „затварянето” на краката. Мускула антагонист на gluteus medius и gluteus minimus и със сходни функции като Adductor magnus.
Тренират се на една и съща машина с променяне посоката на натоварване.
1. събиране на краката на „адуктор машина”
BGTop - най-добрата класация за сайтове!
мускули на краката - бедра - Adductor ma...
мускули на краката - бедра - Semitendino...