Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !

  Не маловажна част от мускулатурата на горни крайници е , тази на предмишницата. Много-трудна за развитие мускулатура, неподатлива на хипертрофия. Това се дължи на постоянната и натовареност през ежедневието. 

  Участва във всяка тренировка! Oсновните и функции са отваряне, затваряне на ръката, сгъването и разгъването на ръката, ротационни движения. Достатъчно е да знаем ,че прецизните движения на пръстите на ръцете зависят от работата в синхрон на тези мускули.

  Тренировката им се състои от същите движения но с тежести. 

Carpi ulnaris

1. сгъване на ръцете със щанга пред тялото
2. сгъване на ръката с дъмбел върху коляното
3. навиване на кабел с тежес
4. ротационни движения с дъмбели пред тялото
5. ротационни движения с дъмбели отстрани на тялото

BGTop - най-добрата класация за сайтове!

Веселин Казаков