Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Постинг
14.03.2007 17:18 - мускули на краката - бедра - Adductor magnus
Автор: muscle Категория: Спорт   
Прочетен: 2651 Коментари: 0 Гласове:
0



image

Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !


Кракът се сгъва благодарение на гупа мускули разположени в задната част на бедрото. Най-голям между тях е двуглавия бедрен мускул „бицепса на крака”.  Тренировките за крака са изтощителни, изискват голяма концентрация и мотивация (тъй като се работи с големи тежести). Работата в синхрон с Erector spinae и Gluteus maximus , позволяват на трениран човек да повдига сериозни тежести (мъртва тяга)

 Тренировката за мускулите на задната част на крака не е много разнообразна. Състои се главно от сгъвания на специална машина за натоварване на задната част на крака и тежки „тяги”.

Adductor magnus

 image

   Това е мускула отговарящ за прдвижването на краката един към друг или  „затварянето” на краката. Мускула антагонист на gluteus medius и gluteus minimus и със сходни функции като Gracilis.

 Тренират се на една и съща машина променяне с посоката на натоварване.

1. събиране на краката на „адуктор машина”

BGTop - най-добрата класация за сайтове!


Веселин Казаков
image

 



Тагове:   мускули,   бедра,   Adductor,   magnus,


Гласувай:
0



Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: muscle
Категория: Спорт
Прочетен: 2034230
Постинги: 62
Коментари: 321
Гласове: 109
Архив