Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Постинг
15.03.2007 14:57 - коремни мускули - Serratus anterior
Автор: muscle Категория: Спорт   
Прочетен: 11668 Коментари: 3 Гласове:
1



image

Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !


  Гръдна мускултура наричаме големия гръден мускул, Pectoralis Major ,който условно разделяме на три части. Освен тях при мускулите на гърдите се причисляват и предния зъбчат мускул и малкия гръден мускул. Основната „задача” на големите гръдни мускули е привеждането на ръцете (раменните кости) една към друга ,основно в хоризонтално положение и когато се преодолява съпротивление във вертикално. Функцията която изпълнява предното рамо когато сме прави, се поема от гърдите когато сме легнали. 

 Голяма мускулна група която се тренира много приятно! Почти всички упражнения се изпълняват в легнало положение. Лесна за натоварване и изолиране, а също така, малкото и „уморяване” в ежедневието я правят податлива на хипертрофия.

 Във фитнес е прието гръдната мускулатура да се разделя условно на три части , горна, средна и долна част. Като и трите части се натоварват с почти едни и същи уражнения, като акцента се получава от ъгъла сключен между торса и ръцете. Когато се работи при хоризонтално положение се натоварва средната част. Ако тялото се постави под наклон се работи за горната част, и при обратен наклон (с главата надолу) се работи за долната част. Пълна изолация на отделен дял на гърдите не може да се прави по този начин. Тренирането на коя да е „част” натоврва и останалите косвено, затова има хора с много добре пропорционално изградени мускули на гърдите, като работят само от хоризонтално положение и не изпълняват упражнения при наклон.

Serratus anterior

image

 Този мускул всъщност е част от мускулатурата на гръдния кош. Но се натоварва при почти всички упражнения за коремната мускулатура. Това предава много добър завършек на коремната „преса” и добра връзка с гърба и гръдната мускулатура.

 

  1. пулоувър с щанга или дъмбели
  2. коремни преси с ротация
  3. коремни преси с крака сгънати и качени на лежанка
  4. наклони напред на скрипец

BGTop - най-добрата класация за сайтове!


Веселин Казаков
image

 



Тагове:   мускули,


Гласувай:
1



Следващ постинг
Предишен постинг

1. анонимен - revi147ewmortg
05.08.2011 01:53
useful information. It's the best
цитирай
2. анонимен - top451gameus
10.10.2011 09:13
Great article . Will definitely copy it to my website.
цитирай
3. анонимен - naloћbeno varcevanje
08.02.2012 22:22
i-svetovanje <a href=http://www.nepremicninenet.info>nepremicnine.net</a>
цитирай
Търсене

За този блог
Автор: muscle
Категория: Спорт
Прочетен: 2034346
Постинги: 62
Коментари: 321
Гласове: 109
Архив