Мускулатурата на задната част на торса е с най-голяма площ. Тренировката за гръб включва мускулите на рамото (Posterior head), трапеца (Trapezius) , широкия гръбен мускул (Latissimus dorsi) ,правия гръбен мускул –ансамбъла (Erector spinae) и мускулите под тях (rhomboid major), (Teres major), (Teres minor), (Infraspinatus)

  Тези тренировки  са много тежки поради обема на мускулите, нужна е много кръв и кислород. А освен това голяма част от упражненията се правет в наведено положение..

  Макар  вече отминаха времената когато ,тази мускулна група изразяваше социален статус, доброто тяло изисква симитрично на останалите мускулни групи, развит „врат”.

 Trapezius

 Това е „вратния” мускула ,който се радва на особено внимание при тренировките на културистите. Той е част от гърба , участва при движението на главата назад.

 Също така повдига раменете, заедно и поотделно нагоре. Участва косвено при почти всички упражнения за развиване на мускулатурата на гръба и рамнните мускули. Затова не може цялата му част да се изолира с тежести, но в системите за тренировки по борба има доста упражнения за горната част на този мускул.

1. повдигане на раменете с щанга
2. повдигане на раменете с дъмбели