Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !

  Участва във всяка тренировка! Oсновните и функции са отваряне, затваряне на ръката, сгъването и разгъването на ръката, ротационни движения. Достатъчно е да знаем ,че прецизните движения на пръстите на ръцете зависят от работата в синхрон на тези мускули.

  Тренировката им се състои от същите движения но с тежести.

 Brachioradialis

1.      ротационни движения с дъмбели пред тялото

2.      ротационни движения с дъмбели отстрани на тялото

3.      повдигане на дъмбел със тежест само от едната страна „рибарското”

4.      „чукови” сгъвания с дъмбел

BGTop - най-добрата класация за сайтове!

Веселин Казаков