Гласувайте за сайта www.bgtrener.com в TopBg !
Не маловажна част от мускулатурата на горни крайници е , тази на предмишницата. Много-трудна за развитие мускулатура, неподатлива на хипертрофия. Това се дължи на постоянната и натовареност през ежедневието.
Участва във всяка тренировка! Основните и функции са отваряне, затваряне на ръката, сгъването и разгъването на ръката, ротационни движения. Достатъчно е да знаем ,че прецизните движения на пръстите на ръцете зависят от работата в синхрон на тези мускули.
Тренировката им се състои от същите движения но с тежести.
Flexor carpi radialis
1. разгъване на ръцете със щанга пред тялото
2. разгъване на ръката с дъмбел върху коляното
3. навиване на кабел с тежес
4. ротационни движения с дъмбели пред тялото
5. ротационни движения с дъмбели отстрани на тялото
BGTop - най-добрата класация за сайтове!
мускули на ръката - бицепс - Brachialis
мускули на ръката - бицепс - Biceps brac...